Tầm quan trọng của giải trí với sức khỏe tâm thần | Safe and Sound

Các vấn đề tâm lý và sức khỏe tâm thần như trầm cảm đang ngày càng phổ biến. Điều này phần nào xuất phát từ sự đề cao bận rộn quá mức và phớt lờ các hoạt động giải trí, thư giãn. Trong khi đó, giải trí giúp ổn định tâm lý và cảm xúc, xây dựng một sức khỏe tâm thần tốt. Đó chính là tiền đề của thành công.

Vi Nguyễn Duy Minh | Chuyên viên - Viện tâm lý và sức khỏe tinh thần SnS

Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Cộng đồng và Phát triển

1. Lợi ích của thư giãn và giải trí với sức khỏe tâm thần

Sự bận rộn đang dần trở thành một biểu tượng của thành công. Mọi người khoe về sự bận rộn của mình trên mạng xã hội. Để đánh giá vai trò của thư giãn với sức khỏe tâm thần, nhiều nghiên cứu đã được thực hiện. Theo nghiên cứu của Mayoclinic, những người coi nhẹ thư giãn hoặc xem giải trí như một sự lãng phí thời gian, có mức độ ổn định cảm xúc thấp hơn cũng như có xu hướng cao hơn gặp các rối loạn tâm lý như trầm cảm, rối loạn lo âu.

Ảnh 1: Giải trí bị coi nhẹ

Như vậy, giải trí không đơn thuần chỉ là sự vui chơi. Đó còn là cách để cân bằng tinh thần, giải tỏa stress và đảm bảo một tâm lý, sức khỏe tâm thần ổn định. Khi chúng ta tham gia các hoạt động giải trí như xem phim, đọc sách, nghe nhạc, chơi game, thể thao hoặc tham gia các hoạt động nghệ thuật, não bộ giải phóng dopamine và các hormone hạnh phúc, triệt tiêu cảm xúc tiêu cực và khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc.

Giải trí cũng là một cách để thúc đẩy sự sáng tạo và khám phá. Khi chúng ta tham gia vào những hoạt động giải trí, chúng ta có cơ hội mở rộng kiến thức và trí tuệ, khám phá những ý tưởng mới, và nuôi dưỡng tinh thần sáng tạo. Điều này có thể làm tăng hứng khởi, đem lại sự phấn khích và niềm vui trong cuộc sống hàng ngày.

Để tận hưởng tối đa lợi ích của giải trí đối với sức khỏe tâm thần, hãy tạo cho mình thời gian và không gian để tham gia vào những hoạt động mà bạn yêu thích. Hãy khám phá những sở thích cá nhân của mình và dành thời gian hàng ngày để tận hưởng chúng. Tự thưởng cho bản thân bằng những hoạt động giải trí lành mạnh là cách hiệu quả để cân bằng cuộc sống và đảm bảo sức khỏe tâm thần.

2. Lựa chọn phương pháp thư giãn phù hợp

Dưới đây là các phương pháp thư giãn lành mạnh được gợi ý bởi Daily Mail:

2.1. Mát xa

Sức khỏe tâm thần và thể chất gắn liền với nhau. Để thư giãn tinh thần, bạn phải thư giãn cơ thể, và mát xa là cách hiệu quả. Mát xa giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức, từ đó giảm mức độ căng thẳng và hạn chế cảm xúc xấu.

Ảnh 2: Mát xa tốt cho sức khỏe tâm thần

2.2. Tập thể dục

Vận động không chỉ tốt cho thể chất mà còn có nhiều ích lợi tâm lý. Các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, yoga, bơi lội... kích thích sản sinh endorphin, một loại hormone làm tăng cảm giác hạnh phúc.

2.3. Tắm

Tắm là một cách tuyệt vời khác để thư giãn tâm trí mà không cần phải làm gì! Tắm nước ấm là cách tốt để thư giãn cơ thể và giảm các cơn đau, từ đó cải thiện cảm xúc, tâm lý và mức độ căng thẳng, cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể và làm đẹp da, theo Daily Mail.

2.4. Tham gia hoạt động nghệ thuật

Vẽ tranh, hát, nhảy, viết lách hay chơi nhạc là những hoạt động nghệ thuật giúp bạn thể hiện bản thân và thỏa mãn niềm đam mê. Hoạt động nghệ thuật có thể giúp bạn tập trung, giải tỏa stress và cung cấp một phương tiện sáng tạo để thể hiện cảm xúc.

2.5. Tham gia hoạt động xã hội

Tham gia vào các hoạt cộng đồng giúp bạn tạo ra sự kết nối xã hội, từ đó cảm thấy hạnh phúc. Tham gia câu lạc bộ, tổ chức tình nguyện, hoặc tham gia các sự kiện trong khu vực của bạn để gặp gỡ và giao lưu với những người có sở thích chung.